Suy giảm Estrogen tuổi tiền mãn kinh.
Hiếu muốn hỏi bạn một câu.
Bạn có bao giờ nhìn lại ảnh chụp cách đây 3 đến 5 năm rồi giật mình không?
Không phải vì ảnh cũ xấu. Mà vì nhận ra mình đã thay đổi nhiều hơn bình thường trong khoảng thời gian đó.
Da khác. Mặt khác. Ánh mắt khác.
Và bạn tự hỏi tại sao 5 năm này mình già nhanh hơn 10 năm trước cộng lại.
Câu trả lời gần như luôn luôn nằm ở một chỗ.
Estrogen.
Hiếu nhớ chị Nga. 51 tuổi.
Chị đến gặp Hiếu chị cho em xem hai tấm ảnh. Một tấm chụp năm 45 tuổi. Một tấm chụp gần đây.
Đặt hai tấm cạnh nhau nhìn vào thấy ngay sự khác biệt quá lớn so với khoảng thời gian chỉ 6 năm.
“Chị không hiểu. Chị vẫn skincare đều. Vẫn ngủ tương đối đủ. Vẫn ăn uống bình thường. Mà sao chỉ mấy năm mà thay đổi nhiều đến vậy.”
Hiếu nhìn vào hai tấm ảnh rồi hỏi chị một câu:
“Chị có biết mình bắt đầu tiền mãn kinh chưa?”
Chị im lặng một lúc.
“Hình như có. Kinh nguyệt bắt đầu không đều từ năm 48 tuổi. Hay bốc hoả. Mất ngủ. Nhưng em cứ nghĩ bình thường. Không liên quan đến da.”
Hiếu gật đầu.
“Liên quan rất nhiều chị ơi. Thật ra đó chính là nguyên nhân gốc rễ của tất cả những gì chị đang thấy trên khuôn mặt mình.”
ESTROGEN LÀ GÌ VÀ TẠI SAO NÓ QUAN TRỌNG VỚI DA ĐẾN VẬY
Phần lớn phụ nữ biết estrogen liên quan đến sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt. Nhưng ít ai biết rằng estrogen còn là người bảo vệ thầm lặng của làn da.
Hiếu sẽ giải thích thật rõ để bạn hiểu tại sao khi estrogen giảm thì da già nhanh đến vậy.
Estrogen kích thích sản sinh collagen
Đây là vai trò quan trọng nhất của estrogen với da.
Estrogen trực tiếp kích hoạt các nguyên bào sợi tạo collagen. Khi estrogen đủ thì collagen được tổng hợp đều đặn. Da dày. Đàn hồi. Mượt mà.
Khi estrogen giảm thì quá trình này chậm lại đột ngột. Không phải giảm từ từ. Mà giảm nhanh và mạnh trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Nghiên cứu cho thấy trong 5 năm đầu sau mãn kinh phụ nữ mất khoảng 30 phần trăm collagen. Con số đó lớn hơn rất nhiều so với tốc độ mất collagen bình thường là 1 đến 1.5 phần trăm mỗi năm trước đó.
30 phần trăm collagen mất đi trong 5 năm. Đó là lý do tại sao da thay đổi đột ngột và nhanh đến mức bạn tự hỏi chuyện gì đang xảy ra.
Estrogen giữ độ ẩm cho da
Estrogen kích thích sản xuất hyaluronic acid tự nhiên trong da. Chất này giúp da giữ nước và duy trì độ ẩm.
Khi estrogen giảm thì lượng hyaluronic acid tự nhiên giảm theo. Da mất nước mãn tính. Trông khô. Xỉn.
Thiếu sức sống dù bạn vẫn uống đủ nước và dưỡng ẩm đều đặn từ bên ngoài.
Estrogen bảo vệ xương
Ít ai biết điều này nhưng xương mặt cũng bị ảnh hưởng khi estrogen giảm.
Xương hàm, xương gò má, hốc mắt tiêu dần nhanh hơn. Và khi khung xương thay đổi thì toàn bộ cấu trúc mặt thay đổi theo. Mặt hóp hơn. Mất đường cong tự nhiên. Da không còn chỗ bám vững chắc nên chảy xuống nhanh hơn.
Estrogen điều hoà tuyến bã nhờn
Da thường hay mụn thời trẻ chứa nhiều dầu. Nhưng sau mãn kinh nhiều phụ nữ da đột ngột trở nên cực kỳ khô. Ngay cả ở vùng chữ T.
Vì estrogen điều hoà hoạt động tuyến bã nhờn. Khi estrogen giảm thì tuyến bã nhờn hoạt động kém đi. Da mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ bề mặt. Trở nên nhạy cảm hơn với môi trường. Và già hơn nhanh hơn.
TIỀN MÃN KINH BẮT ĐẦU SỚM HƠN BẠN NGHĨ
Đây là điều Hiếu muốn bạn thật sự để ý.
Phần lớn phụ nữ nghĩ mãn kinh là chuyện của tuổi 50 đến 55. Và tiền mãn kinh thì sau đó mới cần lo.
Nhưng thật ra tiền mãn kinh có thể bắt đầu từ năm 40 đến 45 tuổi. Thậm chí sớm hơn ở một số người.
Và trong giai đoạn tiền mãn kinh này estrogen không giảm đều đặn. Nó dao động lên xuống thất thường trước khi giảm hẳn.
Chính sự dao động thất thường đó mới là thứ gây ra nhiều vấn đề nhất.
Dấu hiệu tiền mãn kinh mà nhiều người bỏ qua:
Kinh nguyệt bắt đầu không đều. Có tháng nhiều hơn. Có tháng ít hơn. Có tháng bỏ.
Bốc hoả và đổ mồ hôi đêm. Đây là dấu hiệu kinh điển nhất và dễ nhận ra nhất.
Mất ngủ hoặc ngủ không sâu. Thức giữa đêm không rõ lý do.
Tâm trạng thất thường. Dễ cáu. Dễ buồn. Lo lắng vô cớ.
Da đột ngột khô hơn, xỉn hơn dù không thay đổi skincare.
Tóc rụng nhiều hơn bình thường.
Cân nặng thay đổi đặc biệt là mỡ tích tụ nhiều hơn ở vùng bụng.
Khớp đau nhức nhẹ không rõ nguyên nhân.
Nếu bạn đang có từ 3 dấu hiệu trở lên thì khả năng cao bạn đang trong giai đoạn tiền mãn kinh và estrogen đang dao động hoặc giảm.
TẠI SAO ĐÂY LÀ GỐC RỄ CỦA LÃO HOÁ NHANH
Hiếu muốn bạn hiểu rõ cơ chế này vì khi hiểu rõ thì mới giải quyết đúng.
Khi estrogen giảm thì xảy ra một loạt phản ứng dây chuyền.
Collagen mất nhanh hơn làm da mỏng hơn và nhăn hơn.
Da mất nước làm da khô và xỉn hơn.
Xương tiêu nhanh hơn làm mặt hóp và mất cấu trúc.
Giấc ngủ kém đi làm hormone tăng trưởng tiết ra ít hơn. Mà hormone tăng trưởng là thứ cơ thể dùng để tái tạo da ban đêm.
Cortisol tăng lên vì cơ thể đang trong trạng thái stress nội tiết. Và cortisol phá collagen trực tiếp.
Tâm trạng thất thường làm chất lượng sống giảm.
Stress tâm lý lại tiếp tục đẩy cortisol lên cao hơn.
Đó là vòng tròn luẩn quẩn. Estrogen giảm kéo theo hàng loạt thứ khác giảm theo. Và tất cả cộng hưởng tạo ra tốc độ lão hoá nhanh gấp 3 lần so với giai đoạn trước.
VẬY PHẢI LÀM GÌ?
Hiếu sẽ nói thẳng từng bước.
Bước 1: Đi kiểm tra nội tiết tố
Đây là bước quan trọng nhất mà nhiều người bỏ qua nhất.
Xét nghiệm máu đơn giản có thể cho biết mức estrogen, FSH, LH và các hormone liên quan đang ở đâu. Từ đó bác sĩ nội tiết mới có thể đánh giá chính xác bạn đang ở giai đoạn nào và cần hỗ trợ gì.
Không cần chờ đến khi mãn kinh hoàn toàn mới đi kiểm tra. Tiền mãn kinh là lúc cần kiểm tra nhất vì đây là giai đoạn can thiệp sớm nhất có hiệu quả nhất.
Bước 2: Hỗ trợ estrogen đúng cách
Hiếu không phải bác sĩ nội tiết nên Hiếu không tư vấn thuốc hay liệu pháp hormone thay thế.
Nhưng có những thứ tự nhiên có thể hỗ trợ mà Hiếu có thể chia sẻ.
Phytoestrogen từ thực phẩm. Đậu nành, hạt lanh, đậu đỏ chứa phytoestrogen là chất thực vật có cấu trúc tương tự estrogen. Không thay thế được estrogen thật nhưng có thể hỗ trợ phần nào.
Vitamin D và canxi để hỗ trợ xương vì xương mất nhanh hơn khi estrogen giảm.
Omega 3 để chống viêm và hỗ trợ sức khoẻ tổng thể.
Vận động đều đặn đặc biệt là bài tập sức mạnh vì giúp xương chắc hơn và hormone ổn định hơn.
Giảm stress vì cortisol cao cạnh tranh với estrogen trong cơ thể.
Bước 3: Chăm sóc da theo đúng nhu cầu của da thiếu estrogen
Da trong giai đoạn này cần khác với da hồi 30 tuổi. Nếu vẫn dùng routine cũ thì kết quả sẽ kém hơn nhiều.
Ưu tiên dưỡng ẩm sâu hơn vì da đang thiếu hyaluronic acid tự nhiên.
Retinol đặc biệt quan trọng ở giai đoạn này vì kích thích collagen từ bề mặt da để bù đắp phần nào collagen đang mất đi do estrogen giảm.
Chống nắng nghiêm túc hơn vì da mỏng hơn thì tổn thương UV xảy ra nhanh hơn và sâu hơn.
Peptide và growth factor giúp kích thích tái tạo tế bào da ở cấp độ sâu hơn.
Bước 4: Bổ sung collagen từ bên trong bằng Tăng Sinh sinh đúng cách
Đây là lúc tiêm tăng sinh trở nên có ý nghĩa nhất.
Khi estrogen giảm làm collagen mất nhanh thì việc kích thích cơ thể tạo collagen mới từ bên trong qua tăng sinh là bù đắp đúng chỗ nhất.
Canxi HA kích thích nguyên bào sợi tạo collagen mới. PDRN và Polynucleotide tái tạo tế bào da ở cấp độ sâu. Collagen thuỷ phân bổ sung trực tiếp nguyên liệu cho da.
Khi làm đúng những thứ này thì hiệu quả gấp đôi so với người không ở giai đoạn này vì da đang thật sự cần collagen từ bên trong.
MỘT ĐIỀU QUAN TRỌNG HIẾU MUỐN NÓI
Suy giảm estrogen là quá trình tự nhiên. Không ai tránh được.
Nhưng tốc độ lão hoá kèm theo không phải số phận cố định.
Hiếu gặp rất nhiều chị em trải qua giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh mà da vẫn khoẻ, mặt vẫn đầy đặn, ánh mắt vẫn sáng.
Điểm chung của họ không phải là gen tốt hơn hay may mắn hơn.
Mà là họ hiểu điều gì đang xảy ra trong cơ thể mình. Và họ phản ứng đúng cách trước khi mọi thứ xuống quá nhiều.
Không phải chống lại quá trình tự nhiên. Mà là đồng hành với nó theo cách thông minh nhất.
Đó là lý do tại sao Hiếu luôn nói với mọi người một câu trước khi bàn về bất kỳ liệu trình nào.
Hãy biết gốc rễ vấn đề trước. Rồi mới chọn giải pháp.
Vì điều trị đúng nguyên nhân thì mọi thứ khác sẽ hiệu quả hơn gấp nhiều lần.
Lão hoá nhanh không phải số phận.
Hiểu đúng nguyên nhân thì hoàn toàn có thể làm chậm lại.
Và bắt đầu từ bên trong luôn là bước đúng nhất.